Cálculo de Consumo de Calorías por Actividad

Los datos siguientes son útiles para cálcular el Gasto Energético por minuto de las actividades enumeradas; para obtener el resultado siga el ejemplo a continuación auxiliandose de una calculadora:

Supongamos que usted peso 70 kgs. y practica la actividad durante 30 minutos, la fórmula para calcular el Gasto Energético de esa actividad será:


0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 


Usted debería realizar el siguiente cálculo:


0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas 

 

 

Deportes y Actividades


Aquagym

  
0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Baile aeróbico 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Baile de salón 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Baile en discoteca 

Gasto calórico estimado 

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Ballet 

Gasto calórico estimado 

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Básquetbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Béisbol/Softbol 

Gasto calórico estimado (para un pitcher o un catcher) 

0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Bicicleta 

Gasto calórico estimado 

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Boxeo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Caminata 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera/Jogging 

Gasto calórico estimado 

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Porrista (Cheerleading) y actividades similares 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Esquí 

Gasto calórico estimado 

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol americano 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Golf 

Gasto calórico estimado 

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Futbol de mano (Hándbol) 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Hóckey sobre césped o sobre hielo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Judo/Karate 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Natación 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Pádel 

Gasto calórico estimado 

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Patinaje (sobre hielo o sobre ruedas) 

Gasto calórico estimado 

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Pilates 

0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Ping-pong (tenis de mesa) 

Gasto calórico estimado 

Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Remo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Rugby 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Salsa (Baile)


0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Patinaje sobre patineta (Skateboarding)

Gasto calórico estimado 

Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Spinning 

Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Stepping en escalones 

0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Surf 

Gasto calórico estimado 

Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Tai Chi Chuan 

0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Tenis 

Gasto calórico estimado 

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Vóleybol 

Gasto calórico estimado 

Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Yoga 

0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas